Search

ممارسة النشاط البدني

يجب اختيار الأنشطة التي يمكن الاستمتاع بها ويمكن ممارستها بانتظام، والتي تُصلح لأن تصبح جزءاً من الروتين اليومي. يمكن ممارسة بعض الأنشطة الأخرى من وقت وآخر، فبذلك يمكن المحافظة على الاهتمام بالأنشطة الأساسية.

أصغر الأشياء قد تكون الأهم، والقيام ببعض الحركة أفضل من الجلوس بلا حراك.


في المنزل

  • الانضمام إلى مجموعة تقوم برياضة المشي في الجوار أو في مركز التسوّق القريب
  • دفع الطفل في عربة الأطفال
  • القيام بتمارين التمدد أو على دراجة ثابتة اثناء مشاهدة التلفاز
  • الذهاب إلى المتجر القريب سيراً على الأقدام أو على الدراجة بدلاً من السيارة
  • اللعب مع الأطفال – ركوب الدراجة أو الذهاب إلى الملعب

في العمل

  • استبدال استراحة القهوة بالمشي لمدة 10 دقائق
  • الانضمام إلى نادٍ رياضي قريب أو إلى برنامج للتمارين الرياضية
  • التنقل سيراً في الشركة لمكالمة أحدهم بدلاً من استعمال الهاتف
  • استعمال الدرج عوضاً عن المصعد